하체 비만 고민, 운동과 식단은 어떻게 하면 좋을까요?
사지타리우스
2023.04.01
고3 여학생이고 키 160cm, 몸무게는 50~51kg이에요.
상체에 비해 하체가 고민이고, 특히 허벅지 안쪽이 붙어서 청바지도 불편해요.
하체를 빼는 운동이나 식단이 궁금합니다.
하늘 자전거도 효과가 있을까요? 걷기 운동을 30분 이상 하는데 도움이 되는지도 알고 싶어요.
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한울
하늘 자전거보다 밖에서 걷거나 실내 자전거, 스텝퍼를 이용해 보셔도 좋아요.
어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 중요하니 매일 30~40분씩 해보세요.
타고난 체형을 완전히 바꾸긴 어려워도 체중을 줄이면 더 슬림해 보일 수 있어요. 포기하지 말고 꾸준히 해보세요! -
리카
다이어트 정보 중에는 잘못 알려진 내용도 많아요.
걷기가 하체에 안 좋다는 말은 사실이 아니고, 저도 근력 운동과 러닝머신을 꾸준히 하면서 엉덩이와 허벅지 둘레가 줄었어요.
살은 특정 부위만 빼기 어렵지만 꾸준히 운동하면 변화가 있을 거예요.
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