헬스 시작 하려고 하는데...도움좀 주세여..ㅠㅠ
다올
헬스 시작하려고 하는데요..
다들 운동할때 하루에 한부위에서 두부위(부위라고 하니까 좀 그렇네요ㅋㅋ)
이렇게 나눠서 하는데
어떻게 나눠서 하는게 좋은가요
그리고 각 부위당 몇가지 운동을 하는게 효과적인지도 모르겠고
몇회씩 몇세트 해야 좋은지도 모르겠고...ㅜㅠㅠ
이제 시작하려는 초보 도와주시면 정말 복받으실 겁니다,,,.ㅠㅠ
그리고 그 부분별 대표 운동도 알려주시면 감사하겠습니다...ㅠㅠ
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풀잎
예:) 가슴운동 벤치프레스 ,덤벨프레스,딥스
등운동:데드리프트,밴트오버바벨로우,턱걸이
어꺠운동:비하인드넥프레스,밀리터리바벨프레스,덤벨숄더프레스
등등 ~~~~ -
덕이
답변 감사합니다^^죄송한데 부위별로 몇가지나 하는지좀 알려주실수 있으신지...
예를 들면 가슴운동을 한다 하면 대체적으로 한번하는데 가슴운동 몇가지나 하는지...
정말 감사합니다.ㅠㅠ -
소아
헐..;; 하루에 한부위를 초보자가요? 하루에 한부위하는건 선수들이 하는거 아니에요? 내가 잘못알고있었나..
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핫블랙
저도 시작한지 얼마 안되는 허접이긴 하지만 그저 제가 아는 걸 님에게 전해드리고 싶어서 말씀드립니다.
일주일은 7일 그중에 대부분의 헬스장이 일요일에는 쉽니다. 그럼 남은 5-6일을 운동에 투자하세요!
시간은 적어도 1시간에서 2시간 사이 하시구요. 근력운동은 50-60분 정도, 유산소는 30-40분 정도로요.
하루에 한부위씩만 하세요. 두부위, 세부위씩 하시는 분들도 많은데, 그런 분들은 운동을 오래 하신 분들이나 운동에 좋은 약도 드시고, 보충제도
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