수다닷컴

앞에서 크리스챤님이 다설명하셨군요 ㅎㅎ
그립위치를 무릎 바로 옆으로 잡으셔야할것같아요
내려가실때도 상체를 숙이지마시구 엉덩이를
뒤로빼면서 내려가시구요 허리는 아치 유지하셔야될것
같습니다 저도 아는게 여기까지라서 ^^;;;

엉덩이는 봉에 몸이 붙으면 자연스레 빠집니다 ^^

네 감사합니다.

네 감사합니다. 영상 보니 성격이 급해서인지 점점 빨라지네요. 느긋한 마음으로 천천히 해봐야겠어요.

네~ 그렇게 해야 나중에 중량 올라갈 때
다치지 안습니다.
위에 수다님 말씀하신대로 내려가실 때
허리는 집어넣고 엉덩이를 쭉 빼시면 됩니다.

저중량으로 최대한천천히 팔에힘빼고 기립근과 대퇴이두느낌느끼시면서 어깨에힘빼시고 천천히움직여보세요 ^^ 천천히하면 느낌이 잘오거든요 어디에자극이 가는지 봉은팔에힘이빠지면자연스레스치게되어있습니다 나머지는 크리스쳔님이 다 써주셨네요 ^^

네 감사요. 근데 허리 아치란 말이 허리가 좀더 배쪽으로 유자형태로 들어가야한다는 말씀인가요?

자세랑 자극이 몸에 익기까지
시간이 좀 걸릴꺼에요.
자세는 허리아치와 바벨을 몸에 붙이는 것만
신경쓰시고 그 다음에 자극에만 집중해보세요.

아 감사합니다. 그러고 보니 할때 자세에 너무 신경쓰다보니 광배에 둔다는 느낌은 가질 생각은 전혀 못한것 같아요. 동영상 볼땐 쉬웠는데...따라하려니 어렵더라구요. 글고 대퇴와 종아리에 최대한 붙여서도 인지는 했는데...영상보니 떨어져 있네요. 어렵네요.

저라고 잘 아는건 아니지만..
바벨을 올리실 때 팔꿈치 각은 고정이에요.
어두워서 잘 안보이는데
일어서는 동작에서 바벨을 팔로 슬쩍 드시는 것
같습니다.
시작하실 때 바벨을 꽉 쥐신 후,
힘 점을 팔이 아닌 광배에 두시고
광배를 확 뽑는다는
느낌으로 일어서 보세요.
그리고 바벨을 대퇴와 종아리에 최대한 붙여서
움직이게 해보세요.