수다닷컴

현재 육군 일병이고 177cm/68kg 외배엽 체형입니다.

현재 어깨 가슴 등 등등 다 마음에 드는데..

입대전에는 복근이 되게 선명했었는데

요즘은 밥도 잘먹고 유산소운동은 좀 줄어들면서

웨이트만 너무 해서 그런지.. 다른부위는 엄청 커져서 좋긴한데

복근이 너무 없어져서 문제네요

하지만 복근만들려고 밥덜먹으면서 유산소 하자니 다른부위가 다 쭐어들까봐 걱정이네요.

그래서 밥 많이 먹어가면서 웨이트하는데..그렇다고 복근운동도 소홀히 한것도 아닙니다.

꾸준히 해주고 있는데..

그래서 질문인데요

복근도 선명하게 하면서 다른부위도 벌크업 시키는데 있어서

밥같은건 어떻게 먹어야 좋은가요?

많이 먹어주는게 좋은가요?

군대에서 단백질 섭취하기란..ㅎㄷㄷ

그래도 운동직후 포도쥬스도 단당류도 꾸준히 섭취해주고 있으며 ..곧 신타6도 올텐데..

무척 혼란이네요 요즘....ㅜㅜ

그리고 줄넘기 가끔 하긴하는데 뱃살도 잘 안빠지네요..;;;

옆구리살 쪄서 스트레스가 장난도 아니네요 ㅜㅜ

아! 그리고 복근운동이요

웨이트후에 복근운동 하는데

그 외에도 시간날때마다 꾸준히 해주는게 좋은가요?

아니면 운동타임때만 빡세게 조져주고 쉬어주는게 좋은가요?

여기에 대해서도 너무 궁금하네요

복근에 대한 모든 정보를 나눠주세요

그래도 현재 중대에서 복근좋다는 소리 듣는데..

예전보다 좀 못하다는게 저로써는 스트레스네요

도와주세요!

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