수다닷컴

다들 감사합니다~좋은정보 다음에도 부탁드려요~

뉴....뉴구???ㅋㅋㅋ

하체는 좀 오래가죠^^ㅎㅎ 전 내력이 집안이 얇아서 죽겠심다 ㅋㅋㅋ

하체는 좀 오래가죠^^ㅎㅎ 전 내력이 집안이 얇아서 죽겠심다 ㅋㅋㅋ

스퀏하면 다리가 두꺼워진다는건 어디서 나온말일까요 ㅡㅡ;; 저번주 수요일날 하체하고... 이제서야 다리 근육통이 다 없어졌어요... 후... 왜케 회복이 더딘건지 ㅠㅠ 상체는 괜찬은데 하체는 하고나면.. ㅠㅠ

운동셋트와 갯수는 본인상태에따라 정하시면되구요
실패지점까지가거나
피라미드셋
역피라미드
빈봉 100회
5rm*5
3rm*3
1rm*7
등등 여러가지 훈렵법이 있습니다 ^^ 초보시면 그냥 5킬로씩증량하시면서 스쿼트렉안전바가 있으시면
실패지점까지 조지는방법을 추천해드려요 ^^참고로 전 지금 120kg풀스퀏1회하는데 얇아요..ㅡ.ㅡ;;;
태생이 얇아서...ㅜㅜ

하체두꺼워질까봐 하체운동안한다는 이론 어불성설입니다.
신체중에 가장 큰 근육 3가지가 잇는데 이 부위를 단련해야 소근육을 키우는데도 도움이 되고 기초대사량도 높아져 체지방연소가 빠르게 됩니다. 가슴 등 그리고 하체 반드시.해주세욤~

전.. 적당한거 같음... 두꺼운건가... 하긴.. 허리는 31정도인데.. 슬림핏 바지 입으면.. 허벅지때문에 좀 크게 입어야 하니 ㅡㅡ;; 근데 저 바꾼 닉네임 어때요 라테누나의 추전임~ 샤크가 수면으로 올라올때 샤아아아아아크~ 하고 올라온다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ