수다닷컴

안녕하세요.. 헬스 4달째 접어드네요..

키 188cm...
키큰사람은 2배로 해야하고.. 운동도 하드트레이닝으로 해야한다고 그러더라구요..
그래서 그런가;; 4달째인데 진짜 티도 안나고 ㅠㅠ

보통은 3달만 빡시게 죠져주면 어느정도 잡힌다지만...
혹시 키큰분들은 몇달만에 효과좀 보시는지요?;;

그리고 제가 너무 가슴이 안나와서요..
아직 기간이 짧아서 그렇지만... ㅠㅠㅠㅠ
너무안나와서요.. 살을 좀 찌면서 운동했더니.. 이건 복부에 지방만 잔뜩..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그래서 2달동안 지방좀 걷어내려고하는데요..

다행히 집에 감자가 세박스나 있어요..ㅋㅋㅋ
감자랑 닭가슴살로 병행하면서..
지방걷어내려고하는데..

이런저런 도움좀주세요.. 식단좀짜주시구요..

운동은 무산소후 유산소 40분정도면 되나요?? 체지방률이 13%라..
너무 유산소많이 하면 근소실온다던데..ㅠㅠㅠㅠ

그리고 키랑 기초대사량 이런게 있어서.. 무산소운동만으로도 체중이 0.5k정도 빠지더라구요..;;
유산소해주면 한 1킬로 빠지고.. 물먹고 음식먹으면 한 0.5?

무튼 올여름 득근을 위해...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

에효.. 키커서 여태 모든 운동에서는 좋았는데..
이 웨이트만은 단점이네요..

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