요요 후 다이어트가 어려운데 어떻게 시작하면 좋을까요?
아잉
2023.04.01
34살이고 키 161cm에 72kg이며 하체에 살이 많이 붙는 편이에요.
아침과 점심은 간단히 먹고 저녁에는 치킨이나 피자, 라면을 먹게 돼요.
아침을 어떻게 먹을지, 늦게 잘 때 야식은 뭘 먹을지도 고민입니다.
운동은 한 시간 이내로 주 2회 정도 하는데 효과가 잘 안 느껴져요.
예전에 굶거나 한약을 먹으며 감량해 봤지만 지쳐서 다시 시작하기 어렵네요.
조언 부탁드려요.
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비내리던날
감사합니다. 블로그도 둘러볼게요~
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일본드립
아침을 먹는 게 맞는지는 사람마다 다를 수 있어요.
먹었을 때 속이 불편하면 무리하지 말고, 점심에는 먹고 싶은 음식을 챙기고 저녁은 가볍게 먹어보세요.
야식을 줄이는 것도 도움이 될 수 있어요. -
민트향
감사합니다~ 운동을 주 4회 정도 해보려고요.
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라일락
야식과 인스턴트 음식을 줄이고 간을 싱겁게 하면 도움이 될 수 있어요.
PT를 받으며 식단 상담을 하는 것도 괜찮더라고요. -
달달한캔디
다이어트만 빼고는 다 잘하는데 저도 어렵네요 ㅎㅎ
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난새
공감돼요 ㅠㅠ 저도 굶어볼까 생각한 적 있는데, 그러면 폭식으로 이어질까 걱정돼요.
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승아
감사해요~ 동네에서 핫요가나 필라테스 찾아보고 있어요.
아침도 챙겨 먹어볼게요. -
알찬해
굶는 것보다는 꾸준히 먹고 운동하는 게 좋을 것 같아요.
아침은 든든히 먹고 저녁은 가볍게 해보세요. 헬스장에서 도움을 받아도 좋고요. -
가람
답변 주신 분들 모두 감사합니다~
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ChocoHoilc
야식과 인스턴트 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 것부터 해보세요.
적응하면 생각보다 괜찮을 수 있어요.
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