뱃살 질문 좀 드리겠습니다. ㅠ
한국드립
안녕하세요~
복부비만? 인 것 같아서 질문 좀 드릴려구요..
자취를 하고 있고 아침을 챙겨 먹기도 힘들고 일도 하루종일 앉아서 하는 일이다 보니
저녁에 헬스 하는 것 외엔 활동량이 별로 없어요.
지금 181cm 몸무게 82Kg 입니다.
외관으로 보면 근육으로 보입니다...ㅎ 근대 복부가 뽈록합니다.
내장지방인지? ㅡㅡ 뭔가 빵빵합니다.. 땡땡하게.. (표현이 좀 이상하네요)
식단 조절이 힘들 것 같아...
일단 탄수화물을 줄이고 고단백으로 간다는 글을 봤는데요.
현재 제가 할 수 있는 선에서.. 아침 점심 저녁을 지금의 반으로 줄이고..
계란,바나나,고구마,감자,닭가슴살등 부담없이 먹을 수 있는 음식을 중간 중간 섭취를 하면..갠찮을 까요?
그리고 유산소 운동을 거의 하지 않는데요..
앞에 말씀 드린 것처럼 전체적으로 살이 있는 듯한 몸은 아닙니다..ㅠ 배만 나왓어요.
20분 정도 런닝 뛰고 바로 웨이트 시작하거든요...3분할로 해서 2부위씩 1시간 30분 정도 하는 것 같습니다.
질문 요점은 지금 하루세끼의 식사량을 반으로 줄이고 운동 전,후로 위에 언급한 것들을 섭취하면 뱃살 도움이 많이 도움 될까요?
-
민혁
답변감사드립니당^^
근대 GI지수는 먼가요? -
에녹
네 도움 될 거 같은데요
근데 ... 님 체지방, 복부지방 많으신듯해 보이니까 식단 조절에 신경 쓰셔야 할 듯합니다
고단백식으로 드셔주시구요
GI지수도 어느 정도 고려해서 드세요^^
그리고..유산소는 ;;;.... 웨이트 전에 20분이나 하실 필요 없어요;;걍 5-10분 정도면 충분.
끝나고 20분 하세요
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