척추기립근에 좋은 운동방법 추천 좀 해주세요!
보라나
2023.04.01
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레오
슈퍼맨과 데드립 외에 하이퍼익스텐션도 있습니다...
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미르
답변 감사합니다.^^
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보담
가벼운 무게로 정자세의 루마니안 데드리프트를 꾸준히 해보시기 바랍니다.
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헛소동
바닥에 大자로 엎드려서 양다리와 양팔을 천천히 하늘쪽으로 올렸다 내렸다하는 운동 강춥니다~
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