중2헬스질문..
Isolation
2023.04.01
안녕하세요
중2남자입니다
제가 키도작고,근육도좀없어서 방학이고해서.. 몸좀 키워보라하는데
질문하겠습니다~
1.제가 일주일에 6번(나머지 1일은 휴식)매일매일 헬스장가서 45분 근력운동,45분 유산소(런닝머신 달리기)하려고하는데 어떻게생각하시나요? 키 155 몸무게 45입니다. 밤에는 저녁먹고 운동장 1시간동안 걷기or달리기하려고합니다.
2. 사람들이 팔근육,다리근육 키우는건 성장판에 문제가없다고햇는데 가슴근육,등근육,복부근육을 키우면 성장에 좀 지장이있다고했습니다.
근데 무리만안하고,과도한 중량으로만 안하면 괞찮다고했습니다.. 흠.. 어떻게생각하시나요 ? 상체근육을 키우면 지장이있나요성장하는데?재대로된 답변 부탁합니다~^^
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헛매질
네..감사합니당
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소심한녀자
울 아들하고 동갑 이군요^^
성장에 무리가 갈정도 강도의 운동을 한다는건 엄청난 강도의 운동...아니 훈련이라고 봐야 할겁니다.
하지만 개개인의 특성이 다를 수 있으니 10회에서 15회 사이정도 가능한정도 강도의 운동이라면 성장에 문제가 되지는 않을겁니다.
울 아들도 저와 같이 헬스장 다닙니다^^
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