요렇게 운동하는 것 괜찮나요?
총알탄
2023.04.01
집에 있는 기구가 아령 3kg,7kg 짜리와
뎀벨 18kg(3kgx2+2.5x2+2x2+1x2)
있습니다. 3kg는 너무가벼워서 잘 안쓰고 있구요
주로 7kg아령으로 우선 30개씩 3세트하구요
그다음 덤벨 11kg로 조정후 30개씩 3세트로 하고있습니다.
우선 전 팔근육을 키우고 싶은데요(팔만 적당하고 나머진 약간 살집이 있어서
다이어트 후 도전하려해요) 이렇게 우선 1달정도 해보려 합니다.
이렇게 하면 근육이 어느정도 모양이 잡힐지 궁금합니다.
그전까진 틈틈히 시간날때마다 7kg아령으로 좀 만지작 거렸는데
팔근육이 잘 안생기네요(두꺼워지기만함) ....
-
튼싹
전 두꺼워지기라도 햇으면 좋겠네요 -_-;
팔근육의 선명도를 높이시려면 많이 할수있는 무게로 반복횟수를 높이는것이 좋다고 들었습니다
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