수다닷컴

회사가 좀 바빠서 헬스를 하루이틀 빠지다 보니..어느덧 1년동안 운동을 안하고 우연히 아이랑 목욕탕 갔다가 느낀 점...
완전 아저씨가 되어 있던걸 발견하고..어디가서 운동 좀 했다고 말하기 창피할 정도의 몸으로 변신..ㅠㅠ

몸무게는 7kg정도 늘었는데 이정도일줄은 정말 몰랐네요.. 내 자신에게 너무 무관심했던 것 같고..

암튼 헬스클럽 등록하고 오늘 오전에 가니 여러분들이 반갑게 맞아주시더라구요..그런데 첫마디가..
어?? 근데 몸이 왜그래?? 몸에 지방만 꼈나봐;;; 이전에 몸 좋았는데 ...왜 그랬어;;;

탄식에 가까운 안타까운 인사들.. 제가 마지막으로 인바디 체크했던게..70KG, 체지방률 10~11%, 복부지방율이 좀 많았떤;; 0.82 정도라고 기억이 되네요.

두근거리는 심정으로 인바디 체크;;;; 헉!!!!!!!!!!!!! 이게 왠일;;;;;;

체중 76kg, 체지방률 23%, 체지방 18.2kg, 복부지방율이 0.94..............
이건 쇼크도 아닌것이..그냥 자포자기 하고 싶은 맘이 들더라구요..
이걸 또 언제 빼나;; 이런적이 첨이라 넘 당황되었고..현재도 넘 당황중;;;
좋게 생각해서 늦게나마 알아서 다시운동하는게 다행이라고 생각하자고 생각하지만..현실의 벽은 정말 절 처참하게 만드네요.

일단 3개월 이내에 체지방 14% 이내로 줄이고 체지방 8키로 빼는것을 일단 목표로 삼았습니다. 가능할지 모르겠네요.
운동은 하루 두분 할 계획입니다. 새벽에 출근하면서 기본훈련(풋샵4세트,친업4세트,벤치4세트,루마니안 데드리프트 4세트,데드리프트 4세트)를 하고 (다른 회원님이 이 방식으로 운동하시는데 괜찮은 방법인듯 하여참고하였씁니다.), 소근육과 유산소를 하고(1시간30분소요), 저녁에 퇴근하면서 대근육과복근,유산소를 1시반 정도 할 계획입니다.

혹시 이것이 오버트레이팅이 될런지요.. 저두 오래 운동해봐서 무리하면 안된다는거알면서도욕심을 내게 되네요..

그리고 식단은 오전에 삶은계란(5개)과 우유, 점심은 일반식 혹은 닭가슴살과 두부와 샐러드를 번갈아 먹을 계획이며, 저녁은 샐러드로 소식을 할 계획입니다. 너무 식단이 빈약해서 저녁에 닭가슴살을 추가로 할 계획은있습니다만...

보충제는 별루 먹는 스타일은 아니지만 이번엔 어느정도 체지방 빼고 보충제도먹을 생각입니다. 혹시 복충제를 지금 같이 먹는게 좋을까요??

나이가 이제 곧 40이 되서 누가 그러더라구요..그 나이에 운동해서 누구 보여줄꺼냐고... 근데 이건 보여주고 말고 문제보다 제 자신한테 화가 좀 나더라구요..이렇게 관리를 못했냐고..

힘내서 해볼려고 합니다.응원해 주시고 조언도 꼭 부탁 드립니다.

그럼 주말 즐겁게 보내세요. ^^

신청하기