올빼미족 다이어트 도와주세요 ㅠㅠ!
도담
2023.04.01
안녕하세요~ 24살 여자에요
새벽일하면서 10kg이상이 쪘어요 ㅜㅜ
현재 163/63 ...
저녁 8시에 출근해서 새벽 3시에 퇴근하는데
밥먹는 시간도 불규칙하고 새벽에 퇴근해서
야식 시켜먹거나 기름진음식먹고 바로 자는게 습관이되서
다이어트 시도해봣다가 많이 실패 했어요 ㅜㅜ
하루 3끼 먹으면서 운동해야 한다던데
이번에 다이어트 시작하면 되도록이면 3끼 챙겨먹구
출근전시간 이용해서 헬스 다니려구 생각중이에요.
밥먹는 시간대를 어케 하면 좋을까요?
일끝나고 집에오면 밥먹고 소화시킨다고 앉아잇다가 아침에 자고 오후 2시~6시 사이에 일어나는데 항상 불규칙적. 일어나자마자 밥먹고 씻고 출근. 출근해서 쫄쫄 굶다가 퇴근하고 집와서 새벽 3시~4시쯤 폭식.
또 소화시킨다고 앉아잇다가 늦은 잠을 자요..
이런식으로 항상 불규칙적으로 생활하다보니 살은 점점 불고잇네요..
운동시작하게되면 일어나서 공복에 운동한뒤 집에와서 밥먹는게 좋을까요? 밥먹는 시간대를 어케 맞춰야할지 도통 모르겟네요..
도와주세여 ㅜㅜ
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아이돌
교대근무를 해봐서 알지만 생활 패턴이 그러하시다면 상당히 힘들겁니다. 그래서 교대근무자들이 체중이 증가하는 경우가 많아요. 다이어트 보조제 도움을 받는게 좋을듯합니다.
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