음식 먹고 얼마 뒤에 운동하는 게 좋나요?
플랜
2023.04.01
일찍 마치면 여섯시 반쯤에 저녁을 먹을 수 있습니다
회사가 늦게 마치면 여섯시 40분 정도
다이어트 씨리얼+ 저지방 우유를 밥공기에 담아
한 그릇 정도먹고 30분간 쉬다가 나가서 운동하거든요
제가 운동하는 방법이
스트레칭-10분 달리기-30분 줄넘기 (5분씩 늘릴 예정) -20분 몸 풀기 순으로 하는데
처음 10분 달릴 때 배가 땡겨서 뛰질 못하겠더라구요.
그렇다고 굶고 운동하면 요요 올거 같아서 그러진 못하겠고
오랫동안 운동을 쉬어서 몸이 적응을 못하는건지 많이 먹고 나가는 것도 아닌데
줄넘기 할 땐 괜찮고, 달리기 할 때 진짜 죽을 맛이에요 (__)
운동 꾸준히 했을 땐 저런식으로 했어도 아프진 않았거든요.
운동을 쉬다가 다시 시작해서 아픈건가요?
수다님들은 보통 저녁 드시고 얼마 뒤에 운동 시작하시는지 궁금하네요
-
란새
저는 저녁 샐러드랑 고구마 같이먹고 바로 앉아있지 않고 집안일이던 그사이에 스트레칭하고있어요
그렇게 계속움직이다 30분정도 후에 배가 더부룩하지 않으면
운동가서 간단히 조깅하고 데일리프로그램 하고있어요ㅋㅋ땀이 주룩...
데일리프로그램은 매일매일 프로그램이 바뀌어서 안지루하고 재밌는듯해요
ㅋㅋㅋ집에서도 할수있구요
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