운동 열심히 하는 남입니다!! 영양부족인가요 , ..?
에녹
2023.04.01
나름 3분할로 열심히 운동하는 남입니다
스쿼트, 데드립도 하면서 벤치도 어느새 60~70 정도는 드는 수준이 되었습니다.
볼륨감 있는 몸을 원해서 벌크좀 한다음에 데피를 하려고 했습니다!!
그런데 일주일전부터 이빨 교정을 하면서 음식을 아예 씹질 못하길래 그냥 밥 먹을때
대충 먹고,식간에 미숫가루나 wph단백질을 우유에 먹고있습니다.
그런데 요즘 힘이 없고 몸도 왜소해 지려는 듯한 느낌입니다.
제가 유산소 보다는 웨이트 위주로 체지방을 태워서 볼륨감있는 몸을 원하고 있는데요.
미숫가루를 많이 먹거나 해버리면 데피가 부족해 덩치만 커지지 않을까 걱정이네요
자취를 하기 때문에 미숫가루나 얼마전에 구매한 단백질 정도가 전부인데요 영양섭취나 운동 측면에서 많은 의견 부탁드릴께요^^
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