유산소질문
조심해
2023.04.01
제가 좀 마른 체질인데요..
근육좀 선명하게보이고 싶어서 매일 유산소 합니다.
물론 웨이트후.... 다른곳은 말랐지만 복근은 잘 안보이네요..
유산소 몇분 정도 하는게 낳을까요
70키로 였다가 지금은 60키로 정도 까지 뺏는데
유산소 얼마나 해야 할까요?
요즘 25분정도 합니다..빨리 걷기로,,.합니다.
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CreamyGirl
유산소 운동은 30분에서 35분정도 하는게 좋다네요 계속적인 속도 보다는 편안한 속도 뛰다가 어느정도 숨이 차는 정도로 몇분 뛰다가하는 식으로 해주고 자전거나 수영도 유산소운동에 좋다고 합니다.
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꽃가람
복근이 잘 안보이시는것은 복근운동을 더 강화해주시는것이 좋습니다. 그리고 살빼는것이 목적이 아니시면 유산소운동 20분이내정도만 해주셔도 됩니다
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