수다닷컴

안녕하세요

156/45kg인 30대 초반 여성이구요
수치로는 정상인것처럼 보이지만
최근 두어달간 야근야식회식으로 급하게 몸무게가 늘고 (제 키엔 10%라 그런지 티가 많이 나네요. 옷 사이즈도 하나 늘었구요)
특히 이전엔 유산소/굶기로만 조절했었어서
근육량이 낮아서 그런지 많이 안 이쁜거 같아요 ㅠ 특히 배, 팔뚝이 고민입니다.

두달 안에 (사정이 있어서..)
몸무게 10프로 다시 줄이고
특히 뱃살/팔뚝살 줄이려면
어느 정도로 식이 조절해야 할까요?

주중은 트레이너 분이 세워주신 식단을 따르려고 하는데요
주말도 따르지 않으면 두달 안 결과가 힘든지,
그리고 하루에 100-200칼로리 정도는 끊기 힘든 나쁜 음식 (저에겐 초콜릿, 치즈....)을 허용해도 될지 문의 드립니다. 이런것도 과감하게 끊지 않으면 더 오래 걸릴까요?
그리고, 아는 선배 말로는 처음엔 동물성 단백질도 일절 허용 안 해야 효과가 빠르다던데.. 그런가요?

운동은 하루에 유산소 한시간씩 꼭 하고 월수금 근력운동 피티 받으려 합니다. 아직 근력이 마니 약해서 피티로 소모되는 칼로리가 많지는 않습니다.

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