수다닷컴

턱걸이 적응하면 원래 그런거 같아요 저도 느낌 별로 없어요 중량조끼나 배낭에아령을 넣거나 모래주머니로
무게 증가를 하면 확실히 느낌 옵니다 ㅎ

턱걸이와 풀업은 다릅니다. 턱걸이는 말그대로 턱만 걸치는것이고, 웨이트트레이닝에서의 풀업은 가슴
까지 당기는게 FM 입니다. 아울러 모든 트레이닝은 개인차가 심하기 때문에 횟수나 강도등의 기준
이라는게 의미가 없습니다. 자신의 몸무게로도 자극을 점점 못느끼게 된다면, 벨트를 차시고 운동
하시는게 좋을듯 해 보이는군요. 정확한 자세에서의 풀업인지(치팅없는) 확인해 보시고, 벌크를
키우신다면 보다 많은 영양섭취를 요할수도 있습니다.

15개이상 할수 있게 되면 발목에 모래주머니를 차고 해보세요. 무게도 차츰 늘려나가면 더 좋고요.

근육은 자극에 대해 적응을 하면 색다른 자극이나 더 강한 자극을 요구하게 됩니다.홈트의 한계이기도 하구요.다양한 운동방법으로 자극을 주어야 더 많은 발전을 합니다.그래서 홈트에서 헬스장으로 전환을 하게 되는것입니다.현제로써는 운동량을 늘리는 방법밖에 없을듯 합니다.스트랩을 이용해 보시면 좀더 운동량이 늘어날수 있구요.무거운걸 메달고 실시하는것도 하나의 방법입니다.

아직 턱걸이 한개도 못하는 저로썬 그저 부러울 따름입니다. --;