14살 여자
시원
2025.06.06
14살 여자입니다..ㅠ중학생이 된후부터 몸무게가 급격하게 늘어났어요..
지금 허벅지랑 종아리,뱃살이 너무 늘어났는데 방학때 빼려구 그러거든요..
어떻해야 효과적으로 뺄수있을까요..반바지를 못입겠어요..ㅠ친구들 교복입은 다리보면 너무..비교되고ㅠㅠ
저는 키도클겸줄넘기 하려구 그러거든요..3000번씩
몇분만에 하는게 좋고 식단이랑 저녁을 먹고 운동할까요 저녁먹기전에 할까요
그리고 줄넘기만해도 괜찮을까요.
그리고 마지막으로 취침,기상시간이랑 먹으면 좋은거 먹으면 안되는것좀 알려주세요..너무 많은것같네요ㅠ
아니면 추천 링크좀 알려주세요!
1.줄넘기시간
2.식단
3.운동
4.취침,기상시간
5.음식
참고로 153에 46kg입니다..상체는 보통인데 뱃살이하고 허벅지가 장난아니네요ㅠ배칠때마다 퉁퉁소리나고..ㅠㅠ
볼살도 약간있는데 살빼면 저절로 빠질까요...?
처음다이어트 해봐서 어떻게해야할지...막막하네요
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