수다닷컴

하루에 5백칼리먹음 근육 안 늘어요. 근육은 잘 먹고운동하면 느는거지 안먹고 운동하면 줄 어듭니다^^;

다이어트시 일반적인 권장칼로리가 기초대사량+200이구요... 제 경우엔 운동량이 많아 하루 적어도 1400~1600 먹으면서 조금씩 감량중이에요.

알긴아는데 기초대사량보다 더 먹으면 불안해져서 안되더라구요.. 운동을 해도 다 헛거같고 ㅜㅜ 그렇게 스트레스받을바엔 먹지말자 한거여서 ㅜㅜ
제가 아침먹을수잇는날이 일주일에 서너번 되는데.. 먹을수 잇는날엔 챙겨먹겟다고 다짐햇는데.. 그게 더 위험하군요 ㅜㅜ 그냥 건너뗘야할까봐요... 감사합니다 ㅜㅜ

너무 적어요. 기초대사량보다 2백정도 더 먹는게 안정적입니다.

식사는 아침을 거르는 간헐적단식이든 뭐든 규칙적이어야하구요. 아침을 꾸준히 먹는 것과 가끔 먹는 것, 꾸준히 안 먹는 것 중에 가끔 먹는 게 제일 건강에 안 좋고 다이어트에도 안 좋아요.

인터넷보니까 다이어트할때 500칼로리정도 드시는분들이 많던데.. 저 너무 적게먹는건가요? 그래도 포만감은 잇어서 다행이다 햇거든요 ㅜㅜ
타이트하게 다이어트 할생각은 다행이없어요. 한 서너달 예상하고 잇는데.. 워낙 살이많아서 ㅜㅜ
그.. 불규칙한식사시 지방으로 변하는 양이 는다길래 가르시니아 먹곤잇는데.. 이걸론 안될까요? 제가 봉사를 자주하는데 이게 시간대가 들쑥날쑥해서 사실상 식사시간 맞춰가며 하기 힘들어요 ㅠㅜ
다이어트도 굶고 운동한다고 되는게

심각하게적습니다. 너무안먹으면 특히 여성의 경우 생리가 불규칙적으로오거나 심하면 폐경이 될수도있고 탈모 등이 올 수 있구요..그리고불규칙한식사는 몸이위기감을느껴 양분을 움켜쥐고있게되며 지방으로 변하기 쉬워 오히려 살이찝니다. 전 그래서 어떤날과식?을하더라도 다른끼니를 대충이라도 떼우더라도(바나나한개라던가) 세끼를 지켜주려 노력합니다.
또한 과하게 타이트하게 다이어트할경우 성공하더라도 나중에 보상심리로인해 폭식등 자신을 너무 느슨하게풀어주게되어 요요가

사실 그래서 요요가 한번 왔어요 ..ㅠㅠ 하루에 두부 반모만 먹고... 일주일에 5키로 훅빼고 했었는데
한달 지나고 나서 10키로.. 그냥 찌더라구요..ㅎ.. 일단 그때처럼은 되지 말자해서 그때보단 밥양좀 늘리긴 한건데..
보통 다이어트 하시는 분들이 몇칼로리정도로 맞춰서 드시는지 몰라서.. 일단 전 하루 500~600맞추려고 노력하고잇어요 ㅠㅠ.. 너무 적은가요 ?
평소에 운동을 멀리하고 워낙 게으르게 생활한지라.. 보기엔 건강해보이는데도 허약체질이

총 섭취칼로리가 적으면 소용없습니다. 탄수화물 섭취도적정량 받쳐줘야해요. 1200~1400 칼로리도 몸이 필요한 것보다 적게 먹는 거에요...;

단백질 위주로 먹어도 그런가요 ?ㅠㅠ....

다이어트할때 500칼로리먹고하는건.....너무 코앞만 바라보는행동이구요. 장기적으로 보실경우 절대그렇게하면안됩니다.. 타이트하게라는 말은 식단을 말씀드린거고 님의 기초대사량에서 100정도만 적게드셔도 살이 빠진다고 합니다. 몸을 너무 힘들게하지마세요.

그리고 운동병행한다고 해서 요요가 안오는건아닙니다. 다만 천천히 오는것이지요. 아무리 운동열심히해서 빼도 운동끊고 다시 먹어대면 무조건 요요는 옵니다. 그 이후에도 식단조절하고 한다면 당연히 요요야 안오

개인적으로 생각하기에 아무리 근력을 안하셨어도 줄넘기와 걷기자체도 근육이 워낙 없던상태였다면 느실수있는 부분이라고 생각합니다. 아마 근육이 좀 늘으셨던것같고.. 식사량을 너무 대폭 줄이지않았나 걱정되네요
보통 자신의 기초대사량에서 100정도 적게 먹으면된다던뎨.. 너무 적게먹을경우 지금당장은 살이 빠질지 몰라도 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 되며, 나중에는 더 빼기 힘드실겁니다..