팔굽혀펴기 질문이이요ㅠ
VE
2025.09.02
하면할수록 팔힘이 많이들어가고 가슴의힘이 거의안들어갑니다... 가슴근육을 만들고싶은데 어쩌죠?? 팔만 힘들고 가슴쪽에는신경을 써도 별로 자극이안옵니다
가슴에 자극주는 방법이랑
집에서 할수있는 가슴운동 푸쉬업빼고다른운동있으면 알려주십쇼
도와주십쇼 ㅠㅠ
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푸른나무 2025-09-02
양팔 간격을 약간 넓게 벌리고, 날개뼈는 뒤로 딱 붙여서 고정시키고, 팔꿈치에서부터 어깨까지의 팔로만 모았다폈다하는 느낌으로 해보세요~ 내려갈땐 가슴이 바닥에 닿기 직전까지하셔서 15회 3셋트만 해도 펌핑 잘옵니다.
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찬내 2025-09-02
팔에 힘을 빼고 한다라고 생각해보는건 어떨까요?
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차오름 2025-09-02
팔을 펼때 가슴에 힘주세요 !!
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천칭자리 2025-09-02
손을 모으면 삼두가 더 먹을것 같은데요 ........
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창의적 2025-09-02
손을 더 모으세요
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