윗몸일으키기 자세 허리굽기
푸른마을
2025.09.22
제가 어렸을때부터 윗몸일으키기를하면
다른사람들은 둥글게잘마는데 저는처음에들썩거리다가 척추 허리 쫙펴진 상태로 올라와서 허리부담도심하고 배에자극이덜오는것같아서 크런치 레그레이즈 트위스트크런치하는중인데..크런치도사실상 깔딱돼는수준이지만 안한것보단 낫다 생각해서 매일운동에 마무리운동으로 넣고있는데요.. 이런자극으로는 평생복근운동해봤자 안보일꺼같습니다..
등을잘마는 방법없을까요..?
이런경우가 많나요ㅠㅠ??
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즐겨찾기 2025-09-22
목에 힘이많이들어가시지 않으세요??
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딸기맛캔디 2025-09-22
네..그런것같기두해요.. 아 참고로 배는많이안나오고보통이에요..힘주면상복근 두개보일정도..
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