수다닷컴

벤트 오버로우만 자극 되던데요,저두. 나머진 전완,삼두,이두 쪽이 영향을을 더 받는다는....

마지막 으로 풀업 (턱걸이) 이나, 렛풀다운 같은 당겨내리는 운동 하실때는 일반적으로 손을 잡듯이 네손가락은 위로 엄지는 아래로 잡는 ...그렇게 잡지 마시구요. 엄지손가락도 같이 , 그러니까 다섯손가락이 전부 위로 가도록 잡고 운동하시는게 팔, 특히 전완근 쪽으로 쓰일 힘을 등쪽으로 다이렉트로 전달해주기 훨씬 유용하니, 꼭 그렇게 운동하시길 바랍니다.

광배근의 크기가 작으면 그럴수도 있습니다

키힝~ 몸으로 달리다보니.. 수다님, 수다님께 칭찬도 듣고 키힝~~ 넘 좋앙~

수다님 많이배우셨네 ㅎ

수다님께서 말씀을 다하셨네여,

그립법은 엄지 손가락을 포함한 모든 손가락이 위에서 내려잡는 썸레스 그립을 말씀 하시는것입니다.
전완근의 힘을 조금이라고 적게 하기 위해서죠.

등작극이 정말 힘듭니다.
경력이 쌓일수록,,점점 등운동의 어려움을 느끼실껏이구요.

브르수촌님이 말씀 하셨지만..팔에서 당기지 말고 팔꿈치로 당긴다는 느낌이 중요 합니다.
그냥..내팔은 팔꿈치까지다..라고 생각을 하셔야 하는데..처음 하시는 분들에게는 말처럼 쉽지가 않습니다.

오호라~~ 다섯손가락이 모두 위로,,^^ 글이지만,, 이해가 쉽게 되게끔 써주셨네요~~ 감사합니다~!!

팔은 그냥 걸어놓고 등으로 당긴다는 의식을 하실것, 두번째로 팔꿈치 를 의식하시면서 팔꿈치가 옆구리를 찌른다는 느낌, 혹은 스치면서 왔다갔다 하는 느낌.. 등으로 당긴다는 느낌이 아무래도 어려우니, 팔꿈치로 당긴다고 생각해 보세요.

등운동 하실때 처음엔 등에 자극주기가 힘들지요.. 외형적으로 팔로 당기는 동작들이니까요... 다른 운동들도 그렇지만, 등운동 하실때는 팔로 당기지 않는다는 생각을 늘 의식하시면서 하는게 도움이 됩니다. 해보세요. 조금이라도 느낌이 다르실거에요. 헬스는 하면 할수록 이게 몸으로 하는 운동이긴 하지만 사실상 뇌 로 하는 운동이라는게 느껴집니다. 등에 어느정도 근육이 붙기시작하면 그때부턴 팔은 그냥 걸이 있죠? 어떤 걸이 로 걸려있는거고 완전 등으로만 땡기는