헬스전 식사 질문인데요
풀큰
2025.09.29
저가 월 수 금 인터벌 트레이닝 10.0 3분 6.0 1분 식의로 1시간 뛰구요
화 목 8.0~10.0 40분뛰고 6.0~7.0 에서 20분 빠르게 걷고
근육운도 조금하는데요
운동전 식사질문좀 드릴깨요
1.학교앞 주먹밥을 먹는다 (김치/참치/고추장불고기/스팸등등많아요)
2.바나나2~3개 잡곡식빵2장
3.바나나2~3개 각종 과일(수박/참외등등)
이중에 어떤게 그나마 좋을가요 ??
운동후엔 단백질 쉐이크를 먹는데요 ..
이식단괜찬을까요 ??
근육도좀붙치면서 살도좀빼고싶은데 ㅠㅠ
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리리 2025-09-29
잡곡식빵대신 쑥떡도 괜찮을까요?
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희나리 2025-09-29
1.2.3번 중에서 고르시라면 저는 2번을 추천합니다....바나나 1~2개가 적당한거 같습니다 3개는 많아 보이네요.운동1시간~1시간 30분 전에 드시고 운동후엔 ...쉐이크 드시고 좀쉬셨다가 닭가슴살이던지..스테이크던지 드시면 되겠습니다...
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