여자헬스근육...ㅠㅠ
든해솔
며칠전 체지방률 16퍼센트인데 살 더빼고싶다고 제로카브 질문하다 욕만얻어먹은 여잔데요...ㅠㅠ 제가이상해보일수도있겠지만 연예인들중에 이시영같이 체지방량이 4키로되는 사람도있는데.. 전 체지방량이 7키로인가그래서 더 빼도될거같다는 생각한거였어요 ㅠ 죄송합니다. 여튼 궁금한게 헬스장관장님이 어제 이두근 프로그램 완전빡센걸로 업그레이드해주셨는데 무슨 피라미드?로 20번씩 고중량까지갔다가 저중량으로 되돌아오는거랑 양손에3Kg 덤벨쥐고 번갈아서 10번씩 뭐 어쩌고저쩌고...ㅠㅠㅠ엊그제는 어깨랑 하체를 했고... 여튼 오늘 온몸에 다 알이배겼는지 꼼짝도못하겠네요. 운동끝나고 거울보니 이두도 불룩튀어나온것같고 앞에서보면 날씬한데 옆에서보면 근육 튀어나온것땜에 모양이 안이뻐보여요..ㅠㅠ 다리도더굵어진거같고... 이렇게 계속 운동 지속해도되는걸까요? 티비에 마른 여자연예인들도 헬스 많이하지만 이렇게 심한 근육은 별로못본거같은데...... ㅠ저강도로 많이하는게 더 예쁘게라인다듬는데 좋지않을까요? 너무걱정되서 어제 운동끝나고 제로카브도 안챙겨먹었어요ㅜ 조언부탁드려요.. 진짜 나름대로 심각합니다.ㅜㅜ
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이하얀
이글이 정답이라는 소리는 아니고, 저는 이 글 두개를 정독하고나서 아!!!!! 했습니다. 읽어보시라고요.
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은소라
네... 펌핑이었나봐욤 ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠㅋ
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미쁘다
펌핑 말씀하시는 거 같은데... 잠시 일시적으로 혈액이 몰렸을 뿐입니다.... 근데 여자는 어지간해서 잘 안큼...
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나슬
맞아요 제 워너비는 이시영이에요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 격려감사합니다^^~
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가론
이시영 체지방 4.7킬로라는 인바디가 전에 뜨긴했었죠. 아마 체중이 48에 근골격량이 20중반이었을거에요 거의 미달에가까웠었죠
운동은 시키는데로 근육통달고다니실만큼 하시고 흔히말하는 닭가슴살 식단에 공복유산소 꾸준히 해주시면 됩니다. 꽤나 힘드실테지만 워너비가 있는거니까요. 이시영은 권투한다고 평소 활동량도 꽤많았을거에요. 여자 체지방 10퍼수준은 꽤나 비추하지만 15수준까진 도전해볼만 합니다... 목표이루시길 바랍니다^^ -
콩쑨
넵...ㅎㅎㅎ
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모두가람
더 빡세게 해도 되요ㅕ
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흰추위
네 ㅠㅠ좋은말씀 감사합니다~!
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황소자리
님이 어느 정도 운동 하신지 모르겠지만 .
연예인같은 경우는 개인pt 받으면서 혹독하게 운동하고 식단관리 엄청나게 관리 한답니다
그래서 체지방도 거의 없을뿐더러 근육라인 잘 잡혀있죠 .
울퉁불퉁 해보이는건 일시적인 펌핑이에요 .
여자가 아무리 운동해도 남자처럼 울퉁불퉁하게 근육 잘 안 만들어진답니다 .
라인만 잡으려면 트레이너 지도대로 꾸준히 해보세요 .
여기서 도움 요청하는거보단 트레이너한테 직접 운동 처방 받는게 더 빠를거랍니다 . -
장미
넵~! 그래도 오늘보니 어제잠깐 커졋었는지 다시 조금 가라앉았네여... 걱정접어두고 열심히해야겠어요 ㅎ 감사합니다^^
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