수다닷컴

월수금 ,,,, 근력운동
화목 .... 스트레칭 과 유산소 운동

이렇게 운동을 해요

제 기초 대사량이 1300 kcal 정도 밖에 되지 않아서
음식을 많이 못 먹어요 ( 원래는 많이 먹을수 있다규 ~~ )

아무래도 체중 과 더불어 체지방을 빼야 하니까 음식 및 섭취칼로리 도 신경을 쓰는데여

저는 하루총 세끼 에 걸쳐 1500 kcal 정도 먹으면

다리에 힘이 빠져서 스미스머신이나 스쿼트 런지 데드리프트 할때 죽어나가요 ㅎㅎㅎ

운동 하기전 온몸에 power 가 충천하여 힘차게 운동하고픈데 ......

1,500kcal 를 세끼로 나눈다면 한끼에 500kcal 정도잖아요 ?

그래서 운동가기전 ,,,, 200kcal 정도 낼수 있는 단백질 쉐이크 를 운동 1시간전에 먹는데여

전혀 운동시 힘빨이 안 나와요 ㅠ.ㅜ

그래서 조금 오바 해서 일일 2000 kcal 정도 먹었더니 ,,,, 복부 지방량 점검시 하나도 줄지 않는 ,,,, 이럴수가 !!!

여러분들은 보통 어느정도 칼로리 를 섭취하시나요 ,,,, 히유 ...

칼로리 와 음식량을 줄이면 ,,, 근력 운동시 힘이 안나고 아주 기력이 다 한다고 하지요 ???
그정도로 힘이 안 나고 ...

먹으면 복부 가 안 빠지고

아 놔 ,, 죽어 정말 ..

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