중도비만인데 운동법 궁금합니다.
황예
식단조절은 당연히 하고있어서 이부분 문의는 패스하고운동부분적으로 궁금한게
그전엔 제가 운동을 정말 싫어해서아침 5시부터 8~10시간정도 그냥 평소 걸음으로 여기저기 그냥 돌아다녔거든요.어쨋든 움직이는거라 운동되겠지 생각하구요. 근데 그것도 시간도 그렇고아예 짧게 빡!하는게 더 나은것같기도하고..지금은 3시간정도 걷기운동하고있어요. 근데 일단 기초대사량도 많이 낮고 체지방도 많아서 그런지ㅠㅠ 잘 티도안나고.. 그래서 헬스를 다닐까하는데요..
아래 글은 제가 인터넷돌아다니며 본건데저 방법이 비만에겐 최선의 방법인가요?운동방법만 제대로해도 효과가 아주 다르게 나타난다고 들었거든요.남여 운동법 차이가 있을런지는 모르겠으나 일단 저는 여자이구용
1. 헬스장을 등록한다.2. 런닝머신에서 뛰고 걷고를 반복하며 15분~20분을 한다.3. 여자는 가벼운 무게로, 남자는 적당한 무게로 근력운동을 1시간 정도 정확한 자세로 한다.4. 헬스장에 있는 싸이클을 10분은 힘들게 10분은 편하게 탄다.(혹은 윗몸일으키기와 앉았다 일어났다를 한다)5. 2번에서 했던 런닝머신 15분~20분을 한다. -------이렇게 하고 먹는 양만 줄이면 비만들은 살 쭉쭉 빠지고, 통통하신 분들은 슬림한 몸매로 갑니다. 딱 1달만 해도, 체중을 줄지 않을지언정 체형은 변합니다.
차라리 이 방법으로 운동하는게지금 제 운동법 보다 나을까요?
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물맑 2025-09-30
아무래도 집중적인 상태이서 유산소와 무산소 운동을 병행하면 지금보다 효과적으로 빠지지 않을까 생각합니다~
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