헬스 처음하는 초보입니다.
영글
2025.10.01
183cm/63kg 되는 남학생입니다. 제가 외배엽인거 같아서 체중늘리려고
헬스클럽처음가서 이것저것 설명듣고 3일정도 했는데 아직 뭐가뭔지모르겠더군요.
나름대로 운동후 식단을 짜봤는데 어떤지 봐주시면 감사하겠습니다.
월,수,금 : 상체운동
화,목,토 : 하체운동
일 : 휴식
운동은 1시간씩 하구요 운동후 두부,계란,감자,멸치 등으로 먹으려고 하는데
이렇게 하면 괜찮은가요?
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허리달 2025-10-01
이것저것 따질것 없이 빡시게가 정답이군요 ㅎㅎ
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이퓨리한나 2025-10-01
상체 빡시게, 하체 빡시게하면 되는거임...
상체하는 날에는 샤워실에서 머리감기 힘들정도로..
하체하는 날에는 헬스장 계단을 내려오기 힘들정도로..
이정도 했다면 운동 완전 열심히 한거.. -
미련곰팅이 2025-10-01
전 얻어맞은거같던데;ㅋㅋ 열운하세요~
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큰재 2025-10-01
명쾌한 답변~!
-
바나나맛사탕 2025-10-01
정답~ㅎㅎ
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