2분할에서 3분할로 upgrade 할려는데...
날개
2025.10.11
안녕하십니까? 질문하고싶은게 하나 생겨서 이렇게 글을 올려봅니다
일단 저의 운동방법에 대해서 말씀 드리자면
요일 상관없이
하루는 상체 가슴 어깨 삼두 = 벤치 , 덤벨 플라이(요렇게 가슴운동) 사이드레이즈 , 비하인드 넥 프레스 (요렇게 또 어깨운동)
라잉 인스랍텝션? ㅋㅋ(요건 또 삼두 운동)하루는 등,하체 등= 랫풀다운 , 데드리프트, 스쿼트, EZ암머시기 -이두운동
복근은 매일 하고있는데 .. 여기서 질문하나!
제가 이렇게 운동하는것이 2분할이라고 알고 하고있는데 약간 몸의 변화를느끼고있어
한달동안 더 이렇게 운동할려고 합니다 . 그러다가 ~ 3분할로 이제 넘어갈 계획을 짜고있는데
1.2분할에서 3분할로 넘어갈시 중요사항이나
2.또 3분할로 넘어갈시중량을 2분할 운동할때 보다 가볍게 해야하는지 궁금합니다!
감사합니다
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