수다닷컴

헬스 초보입니다. 고수님들의 도움이 절실히 필요합니다.

1. 저는 인클라인 벤치 프레스를 할때 스미스 머신으로 하고 있습니다. 그런데 여기서 궁금한 것은 바벨봉이 내려올때 착지점 입니다.

※ 스미스 머신의 바벨봉이 쇄골뼈 바로 밑으로 내려와야 합니까?
※ 쇄골뼈 밑에 있는 가슴 상부쪽으로 내려와야 합니까?
※ 만약 가슴 상부쪽으로 내려 온다면 젖꼭지를 기준으로 약 몇센치 위 입니까? 2. 등근육 운동시에 호흡법에 대해 질문 드립니다.

※ 랫풀다운이라는 등운동을 할때 제가 쓰는 호흡법은 위에서 당길때 내쉬고, 올릴때 들여 마십니다. 이거 맞습니까?
※ 바벨 벤트 오버로우라는 둥운동을 할때 제가 쓰는 호흡법은 바벨을 배꼽쪽으로 당길때 내쉬고 다시 무릎으로 내릴때 들여마십니다. 이거 맞습니까?

※어떤분이 등운동을 할때는 힘을 줄때 들여마시고 힘을 뺄때 내쉰다고 하던데요, 가슴운동이나 어깨운동의 경우는 힘을 줄때 내쉰다고 알고 있습니다. 그러면 등운동을 제외한 나머지 운동들은 전부 힘을 줄때 내쉬면 되는 건가요?

고수님들 제발 도와주세요 ㅠㅠ

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