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차미 2025-10-22
초보시니 첫날-상체, 둘째-하체, 셋째-휴식, 이정도 사이클이 적당하죠!
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한결 2025-10-22
예를 들어서 오늘 가슴운동을 하셨다면 적어도 2일정도는 휴식을 해주셔야 합니다.
오늘가슴 내일가슴 그러면 가슴이 힘들어만합니다.
오늘가슴이면 내일은등 그담날은다리 그다음날에는 가슴이런식이 보통 많이하는방법입니다.
트레이닝프로그램같은걸 검색해보시는 센스~~ -
푸우 2025-10-22
당연히 휴식하셔야죠. 근육은 쉴때 자라납니다.
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