유산소 스케쥴입니다. 조언 좀 부탁드립니다.
천칭자리
2025.10.23
체지방이 많지는 않구요 군살들을 제거하면서 근육량을 늘리려고합니다.
180에 76킬로이구요.
어떻게보면 지금 체지방 유지에 근육량 늘리는데에 포커스를 맞춘다고 볼 수 있겠네요.
그래도 유산소는 파워워킹으로 월화목금 4일 40분씩을 하구요
수요일과 토요일은 하체운동 후 빨리걷기 20분을 하는데요
이정도면 유산소가 과한건가요?
하체웨이트후에 빨리걷기는 젖산제거와 쿨링다운 + 약간의 체지방감량 으로 하고 있는데요.
40분이상의 유산소는 주4회 45분을 넘지 않게로 잡고 있습니다.
이대로 유지하면 될까요?
참..웨이트 스케쥴은 3분할로 가슴삼두, 이두등, 하체어깨 로 하고 있습니다.
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