수다닷컴

몇일 뒤면 이사를 갑니다.

당분간 같이 살았던 친구와 헤어질 날이 얼마 안남은 상태입니다.

그 친구가 어제 11시 쯤에 퇴근해서, 이제 같이 있을날도 얼마 안남았는데,

밖에 나가서 술 한잔 하자고 했습니다.

컨디션도 그다지 나쁘지 않았던 터라, 그렇게 하자고 하고 포장마차로 갔습니다.

공황장애 이후 전 술을 안먹기 때문에 (먹으면 그 뒤로 힘들어져서...) 사이다 시켜놓고

그 친구는 소주를 저는 사이다를 마시면서 얘기를 나눴습니다.

그리고 노래방 가고 싶다고 해서 노래방 갔습니다. 둘이서 어깨동무하고 노래 불렀습니다.

노래방 노래부를때 과호흡증상나올까봐 인지 꺼려했던 장소였습니다. 그래도 노출훈련한다 치고

갔습니다. 어깨동무하고 노래 여러곡 불렀습니다. 첨에는 숨이 많이 차더니만, 몇곡 부르다 보니..

괜찮아 졌습니다. 심장이 조금 아픈것 같은 느낌을 받았지만.. 그냥 그려려니 하고 그 순간을 즐겼습니다.

그리고 새벽 2시에 집에 들어와서 잤습니다. 그때까지도 괜찮았는데... 새벽 4시쯤... 자다가 깼습니다.

숨이 꽉 막히는 듯한 느낌을 받으면서, 아 이러다가는 119를 불러야 될지도 모르겠다는 재앙적 사고가 들었습니다.

숨쉬기가 힘이 들었고, 겁이 덜컥났습니다. 괜히 밤늦게까지 놀았나 라는 후회도 들고...

그 순간 힘들었지만 천천히 복식호흡을 누워서 하면서 마음을 가다듬었고 그러다 잠이 들어서 아침에 깼습니다.

호흡이 꽉 막힌것 같은 새벽과 같은 상태는 아니지만, 아침에도 좀 상태가 안좋더라구요...

전화통화를 좀 오래하거나 , 노래를 하거나 할경우에 이런 호흡이 꽉 막힌것 같은 증상이 나타나고, 좀 오랫동안

지속이 되어서 걱정이 됩니다. 그냥 과호흡증상일 뿐이겠죠? 복식호흡으로 조절하고 무시하면 되겠죠?

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