다이어트계획을세웠는데 조언쩜 부탁드려요,,ㅋ
그린나래
저는 키 163에 몸무계가 59키로거든요,,다이어트를 제대로 해본적은 한번도 없구요,,
이제 여름이 다가오니깐..걱정이 되서 다이어트를 해볼려고 생각하는데요..
방학때까지 5주정도가 남는데 그때까지 4키로 정도 빼는게 나의 목표입니다..
저는 기숙사에 살고있어서 헬스클럽은 못다니구요..계획을 세웠는데 한번봐주세요..
아침에 7시에 일어나서 학교운동장 5바퀴정도 걷고요 줄넘기를 100개를 5번정도 할생각이구요...
3끼는 다 챙겨먹고 변비가 심해서 밥먹고 청국장가루를 하루에 3번먹을 생각입니다..
그리고 저녁은 5시정도에 먹구요 6시이후론 안먹구요..기숙사앞에 런닝머신이있는데..
스트레칭10분정도하고 40분정도 7.0으로 걸을 생각입니다..
우선 이렇게 계획을 세우고있는데요....
제가 생각하는 다이어트 계획이 올바른지 잘못된거지 조언쩜 해주세요..
참고로 저는 살이 탄탄해서 잘 않빠지구요..폐활량이 적어서 조금만 뛰어도 숨이차요..ㅠㅠ
글구 청국장가루는 물에 타먹어야효과가 있나요?
글구 운동하기전에 녹차를 마시면 좋다던데.. 녹차마시고 바로 운동해도 되나요?
꼭쩜 조언부탁드립니다....
-
무지개 2025-10-26
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
초엘 2025-10-26
왜답을 않해주시는거예여..ㅠㅠ
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