음식과 운동조절좀 봐주세요
겨라
2025.11.01
제가 아침에일어나면
밥한공기먹고
학교를가서 점심시간에
점심먹고 계란 6개를먹고
석식먹고 계란 6개먹고
운동가기 1시간전에 고구마를5개먹는데
학교에서 중간중간 매점에가서
군것질좀 하는데
스펙은 172/64 에여
운동은 바이크 10분타고
근력하고 런닝15분하고 복근하는데
운동시작한지 이제 한달됫습니다
고쳐야될부분좀 알려주세요ㅠㅠ
ps:계란먹기힘들어서 보충제먹을까하는데 추천도좀 해주세여ㅎㅎ
-
사에 2025-11-01
자연식을 드시려면 계란 6개보다 닭가슴살 1조각이 낫겠네요^^ 보충제는 국산브랜드, 외국브랜드가 있는데 먹어본 것 중 국산은 웨이더, 외국거는 옵티멈웨이가 무난하네요. 그리고 영양보충시 비타민과 오메가3는 기본으로 드셔도 좋습니다.
운동을 말씀드리면 위 운동시간이 매우 짧은 것 같습니다. 유산소, 웨이트 합쳐서 1시간정도는 해주세요. -
세실 2025-11-01
저도 운동시간이 짧다고는느끼는데 학교 야자가 강제고 9시에끝나서가면 9:30에 헬스장은 11시까지라 그때까지 하는데 짧네여ㅠㅠ 보충제 사이트좀 알려주실수있쓰세여?
-
아더 2025-11-01
쪽지 보내드렸습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |