수다님 덕분에 많은거 알게 됬는데 ㅎㅎ 몇가지만 더 여쭤볼께요 ㅠ
콩알눈
2025.11.08
1. 제가 하루는 삼두 하루는 가슴 ,하체,복부 등등 이렇게 하루에 한부위씩 집중 적으로 했는데...(아직 몇주밖에 안되서 운동시간이 그렇게 많지는 않지만...)
이렇게 하는게 나을까요? 아니면 모든부위를 할까요??(어차피 한부위만 한다해도 헬스 시설이 끈내주게 좋은편이 아니어서 한부위당 2~3개밖에 없네요 운동 기구가...)
2. 제가 파워워킹(시속7km) 은 무산소운동후 매일 필수로 해주고있는데요...(체지방 감소 + 복부지방 감소) 님 말씀대로 이제 20분은 걷구 10분은 뛸려구요 ㅎㅎ
근데 파워워킹이랑 복부운동을 매일 해줘도 괜찬을까요??
3. 마지막으로 복부운동중에 다리들었다가 다시 내리고(땅에 닿지않고) 다시 올리는거요....
이거 하면 허리가 아픈데 원래 그런건가요??
많은 질문 드려 죄송합니다 ㅠ
-
가림 2025-11-08
1.써킷이나 3분할하시는것이 가장좋네요 (하루는삼두?이건아닌데요 ) 써킷이나 3분할 검색해보시구요
2.파워워킹도 5분뛰고 5분걷고 반복이 가장좋습니다 .매일하셔도됩니다 어차피 빡시게는 못하실테니
3.허리원래 아픕니다 .나중에 근육이 많이발달되면 (기립근) 별로안아프게됩니다 -
소심한여자 2025-11-08
아 정말 감사합니다 ㅠ.ㅠ
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