헬스 초보인데요.. 조언좀 부탁드립니다.
푸른잎
헬스 하기 전에
정보좀 얻을려구 하는데 제가 인터넷 검색 능력이 후달려서
찾기가 후달리네요
시간표나 분할법 이런것등
헬스 기초 상식정보좀 알아보고 싶은데.,,
정보를 얻을수 있도록 추천좀 해주시면 감사하겠습니다.
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아 죄송합니다 ㅜㅜ
운동목적은 벌크업이구요
상체은 쫌 늘리고 하체는 쫌 줄이고 싶습니다.
제가 원래 엉덩이와 허벅지가 두꺼운 타입이라서요.
173/67입니다 최근까지 반년밖에 안했지만 무에타이 취미로 했구요
몇년전에 헬스 몇번 걍 다닌것 말고 경험이 없네요..
그리고
4주완성 무슨 동영상 보니.. 제 생각으로
중배엽 같습니다..
어떻게 해야할까요 조언해주시면 감사하겠습니다
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아이 2025-11-11
저도 초보단계에요.. 힘내세요 홧팅^^
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진솔 2025-11-11
조언 감사합니다.
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알버트 2025-11-11
일반적으로 1시간 30분정도 잡고, 웜업-스트레칭-웨이트-복부-유산소(2-30분)-스트레칭으로 잡고, 복부나 유산소는 선택하셔서 하시면 되구요. 초반에 웨이트는 어느 정도 근력이나 근지구력/자세 잡히실때까지 전체적으로 2-3세트씩 매일 하세요. 분할은 조금 시간을 두고 알아보신다음에 하셔도 되구요. (분할 들어가기까지 1-3달 잡으시는데,바로 시작하시는분들도 계십니다.) 이 정도 선에서 본인이 유두리 있게 맞춰서 꾸려나가시면 될거예요.
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초롬 2025-11-11
지금 내용은 너무 막연하구요. 운동목적이 무엇인지, 스팩이 어떻게 되시는지, 얼마나 하셨는지 등등 기본적인 정보만 적어주셔도 리플 다시는분들이 보다 쉽게 정보를 드릴 수 있을 것 같네요
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