포만감
ChocoHoilc
2025.11.15
안녕하세요
제가 지금 다이어트 하고 있는데요
제가 밥을 먹어도 배가 부르질 않아요
식사량이 많아서 많이 먹는다는게 아니라요
포만감이 안들어요
왜이렇죠??
위에 빵꾸난거에요??ㅠㅠ
병이에요??ㅠㅠ
-
과꽃 2025-11-15
우리 몸이 포만감을 느끼려면
1. 물리적 양이 많아야 한다 : 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 적은 야채나 곤약등으로 배를 채우는 방법.식사 전후, 식사 도중에 물을 많이 마시는 방법도있다.
2. 식사의 시간 : 식사를 하면 우리 몸의 혈당수치가 높아져요. 혈당이 높아지면 우리 뇌는 포만감을 느껴요. 그런데 식사 직후 바로 혈당이 올라가는것이 아니기때문에.. 식사시간을 느리게 조정한다면 포만감을 느끼는데 도움이 될겁니다^^
3. 영양소별로 주는 포만감
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