다음주부터 헬스 시작하는데 3대운동질문좀드릴게요
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2025.11.19
완전히 처음 시작하는건 아니고 집에 바벨 몇개 있어서 깔짝깔짝 하고있고 군대에서도 벤치나 덤벨바벨 깔짝깔짝 했습니다..
지금 몸 상태는 뱃살이 나와있고 전체적인 근육은 그냥 민간인보다 약간 나와있고 헬스보이들보단 많이 딸리는 상태입니다.다음주부터 본격적으로 헬스를 시작해서 좀 체계적으로 하려고 하는데요, 일단 매일매일 3대운동 하려고합니다.(월화수목)
금요일은 쉬고 토일은 집에서 바벨로 어깨랑 팔 복근정도 할 생각이고요.
1.다들 10세트 15세트 이렇게 하시던데 중량은 어느정도 해야되나요? 벤치,데드,스쿼트 괜찮은 무게비율이 있나요?
2.3대운동 순서는 어떻게 하는게 좋을까요?
3.월화수목 연달아 3대운동만 해도 괜찮을지..?
4.그리고 데드 할 때 가슴에 힘이 들어갑니다.. 이건 왜그런건지.. 자세는 맞는데
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