불규칙한 식생활에 단백질 보충제 섭취?
지나
2025.11.20
안녕하세요
가입하고 처음 이곳에 글을 쓰네요..
제가 원래 음식을 먹으면 잘 소화를 못시키는 체질이고
평소 자취생활로 아침은 대충 (사과나.. 간단한 미싯가루.등등 으로 때우고)
점심은 식당에서 사먹는 점심 (밥은 반공기정도 섭취) 저녁은 헬스를 다니기 시작해서
집에 들러 저녁 챙겨먹기가 애매해서 생식에 두유를 타서 먹고 운동을 합니다..
물은 녹차.둥글레차등 하루에 1리터 이상 먹고 있고요
영양 불균형이라 종합 영양제(더블엑스)를 먹기 시작했는데요...
기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야 요요현상이 준다는데
그러기엔 제 식단이 너무 불충분한거 같아서....
저녁에 생식 대신에 단백질 보충제를 먹으려 하는데 괜찮을까요?
살이 찌거나 이런 부작용은 없나요?
아님...보충제나 생식 아니고 저녁에 식사 대용으로 단백질 섭취가 좀 용이한 대체식품이
잇을까요?
조언 부탁드려요^^
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