운동 로테이션좀 짜주세요...ㅠㅠ
개럭시
2025.11.23
원래
월-가슴
화-이두,삼두
수-등
목-하체
금-가슴
토-이두,삼두
이렇게 하다가 트레이너분이 지적을 해주셔서 로테이션을 싹다 바꿨거든요.. 바꾸고 나니까 운동할때 너무 꼬여서..
뭘 어떻게 해야할지 모르겟어요 ㅠ
월-가슴,삼두
화-등,이두
수-어깨,하체
목-가슴,삼두
금-등,이두
토-어깨,복근
이런식으로 짯거든요?
원래 월욜날 가슴만했는데.. 삼두를 추가하자니.. 시간이 너무 부족해요 가슴만 할때 1시간30분정도 걸렸거든요
너무 복잡합니다 ㅠㅠ 삼두까지 할려니까.. ㅠㅠ
아! 그리고 데드리프트는 등운동을할때 해야하나요 하체를 할때해야하나요 ?
로테이션 바뀌기전에 하체할때 데드리프트랑 스쿼트 같이했었는데 그때 지적 받았거든요
쨋든 로테이션은 저렇게 짜놨는데.. 운동 순서좀 짜주세요 ㅠ
-
우수리 2025-11-23
그냥 4분할하세요 제일 무난하고 제일 좋습니다 큼직하게 1가슴 2등 3어깨 4하체 이두삼두는 사이사이에...
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