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참없다 2025-12-04
너무고마워요 참고할게요!감사합니다ㅠㅠ
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슬우 2025-12-04
저는 21일단식했을때
60키로에서 49키로까지빠졋엇구요
14일단식햇을때 62에서 52까지
빠졋엇어요
21일단식때도 14일차에 51.5키로까지빠지구
마지막주때 적게빠졌는데 체지방이 그때
확 줄었던 기억이 있네여
사람마다 틀리지만 저는 걷기 하루 2시간씩은
꾸준히 해줬어요 운동은~~ -
귀1여운렩 2025-12-04
몸무게와 채질마다 다르구요 대충 3주 라고 봐서 감식3일하고 7일단식 보식겸 단식 3일하고 7일 단식 하면 10kg빠지고도 남아요
운동하면 더빠지겠지만 단식 3~4일차 되면 운동할 엄두도 안날경우가 많아요~
무리한 운동하면 근육손실되니 가벼운 조깅이나 산책 정도만하세요
그리고 감식이랑 보식 기간에는 야채위주와 죽으로 간편하고 소식으로 때워야 단식 할때 덜힘들어요~ -
지은 2025-12-04
3주요...짧으면 2주
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