수영하기전에 뭐 먹어도 되나요?
개구리
2025.12.07
제가 아침 7시나 8시에 수영을 하는데요
지금은 공복상태로 수영하고 2시간 후인 10시나 11시에
밥을 먹는데
밥1공기 찌개, 고기반찬 정도로 해서 먹는데요
혹시 문제가 있나요?유산소 운동하기전에 단백질이나 탄수화물 섭취해주어야하나요?
끝나고는 어떤걸 먹어야 하는지...
탄수화물 먹어야된다면 고구마나 감자로 대체해되되는지 질문드려요~
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알렉산더 2025-12-07
고구마,감자 괜찮습니다^^..
다이어트중이시라면 고구마가좋구요
벌크중이시라면 감자가 좋습니다
공복유산소 2시간이면;;근손실이 좀 심하실듯하네여 ㄷㄷ;;
1시간전에 탄수화물좀 드시고 하시면 1시간정도는 공복이 되겠죠?^^.ㅎㅎ
운둥후에는 괜찮게 드시고 계시네여 -
봄나비 2025-12-07
저도 원래 공복상태에서 수영을 했는데 살이 너무 빠지더라구요 아침을 먹자니 수영이 좀 격해서 속이 안좋구..그래서 수영하기전에 미숫가루 한컵 먹습니다. 수영끝나고 단백질먹구요. 그리고 20-30분 후에 밥을 먹습니다.
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2gether 2025-12-07
많이 말고 약간만 ㅋ
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