운동하면 숨이 차요 ㅠㅠ
갅지삘여우
2023.04.01
17살이구요ㅜㅜ제가
5km를 45분에 걷는속도로 3시간동안 걸은적있는데..별로 안힘들더라구요
근데 빨리걷기만 하다보면 아무래도 시간투자에비해 살빠지는게 느리대서
아침조깅을 아니면 빨리달리기로 하고싶어서 그러는데
달리기는 1분만 달려도 엄청숨이차더라구요.. 얼굴에 열나는게 느껴지고 거울보면
얼굴에 피쏠린거같이 빨개져있고 ㅠㅠㅠ폭풍살빠지는춤도
처음시작하는 사람도 25분은 기본으로 한다는데 전 5분만 해도 몸은 하나도안힘든데
호흡곤란온 사람처럼 헥헥거려요..;; 완전 고통스러움
체력관리를 안한지가 너무 오래된건지 엄마도 저뛰는거보고 한창 팔팔할나이에 왜이러냐고 -_-
아 참고로 제가 호흡할때 입으로 숨쉬고뱉어요 . 어릴떄부터 잡혀온 습관이구요 혹시
호흡하는게 문제가 있을까요 ??아니면 단순히 체력을 길러야하는지..
예전에 학교에서도 오래달리기를 하면 유난히 뒤쳐졌어요 ㅜㅜ혹시 해결방법이나 저한테 조언좀 해주세요!!
-
동은
달리는것보다 속도 바꿔가면서 빨리걷는게좋대요
걸으면서 코로 숨들이마시고 입으로 내뱉고해보세요~
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