단백질이 부족한거 같아요 어떻게 해야하나요
헛나발
일부로 채식을 하는건 아니고,
돼지고기에 알레르기 반응이 있고나서부터 고기를 안먹게 되니깐
먹기가 싫어지더군요
그래서 자연스럽게 채식을 하게되었어요.
그렇다고 엄격한 비건은 아니고 계란우유 다먹고
고기도 치킨은 가끔 한달에 한번정도 먹는거 같아요
그런데 단백질이 부족한지 손발톱이 다 깨지네요
어떻게 해야하나요?
두유를 마셔볼까 했더니
한국에서 생산하는 두유는 진짜 두유가 아니여서, 별로 효과가 없을꺼라고 하더군요
흠
보조제이런걸 사먹어야 하는건지
알려주세요 채식 고수님들!
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펴라 2025-12-13
퀴노아에도 많대요.. 아이허브에서 사면 저렴해요
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꽃가람 2025-12-13
네저도 알려주신 두유사마실려고요 ㅎㅎ
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큰가람 2025-12-13
저도 두유많이 먹고있어요...상당히 도움되는거같은뎅^^
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아잉누님 2025-12-13
네 감사합니다 !!
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유라 2025-12-13
현미밥.브로콜리.시금치.두유.콩 챙겨드시와요ㅜ
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일진오빠 2025-12-13
아 네 감사합니다.
주변에선 자꾸 고기먹으라고 해서..
다행이네요
답변감사드려요 :) -
징징몬 2025-12-13
비타민 부족일 것 같아요.
해조류 많이 먹는 것이 좋을 것 같아요. 김은 굽지 말고 생으로 그냥 먹는 것이 좋아요.
평상시 채소 이것저것 많이 드시구요. 채소중에 브로콜리, 시금치, 버섯이 단백질 함량이 조금 높으면서 비타민이 풍부합니다. -
칸나 2025-12-13
아 .네 감사합니다.
야채를 좀더 많이 먹어야겠어요 :) -
떠나간그놈 2025-12-13
아, 제 식습관이 문제였나봐요.
네네 아마 일반편의점 두유말씀하시는거 같아요.
답변 감사드려요 두유 찾아봐야겠어요 ㅎ -
달달한캔디 2025-12-13
현미밥 드시나요?? 현미밥과 야채 종류 골고루 드시고 아몬드 등 견과류 챙겨 드시면 단백질은 부족하지 않아요..
한국에서 생산하는 두유는 진짜 두유가 아니다라는 건 어디서 들으셨는지? 성연두유나 한살림 두유 등 좋은 두유 많이 있어요. 일반 편의점 두유 말고요..
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