맨몸운동 어떤가요?
혁민
2025.12.14
제목이 너무 광범위해서 ㅈㅅㅈㅅ
벤치 70 스쿼트90 데드 70정도 8개1세트가적당한정도의
167 63 남자입니다
사정이생겨서 헬스장을 당분간 못가게되서
맨몸으로 대처해야하는데
운동시간삼십분정도잡고
푸쉬업 150
스쿼트 400
턱걸이 100
덤벨컬 100
이정도 해준다는가정하에
유지 혹은 성장이 가능할까요?
그리고 삼대운동이 중요한이유중 하나인
남성호르몬 분비촉진을 노려볼수있나요?
예전에 중량이 낮으면 호르몬분비따위 안된다는글을 본거같아서ㅜ
답변부탁드려요
-
틀큰 2025-12-14
감사합니다 저도 시작은 푸쉬업100 스쿼트300 턱걸이 60 덤벨100으로시작했어요ㅋㅋ턱걸이는 삼십개만해도힘등..
-
은G 2025-12-14
유지가아니라 더좋아질지도....
저정도하면 저도쓰러지겠어요 ㅎ
결론은 유지혹은.발전에기대도 있다고봅니다.
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