다시 제대로 해보려는데.. 제 계획입니다...
새난
안녕하세요... 저번에 5kg 뺏었는데
부족한거같아서 다시 빼보려고합니다...
제 나이는 16살 (중3)입니다.
7시 30분 기상
7시 30분 ~8시 : 미숫가루(아침) 마시고 씻습니다.
8시 ~4시 : 학교생활(불규칙하게 학교에서 점심 먹습니다...이유는 점심시간에 졸려서...다이어트땜시도 그렇고)
4시 ~6시 : 6시에 학원가기 때문에 4시 20분 쯤에 저녘밥 먹습니다.(40분쯤에 다먹습니다 즉 4시 40분~6시까지 자유시간)
6시 ~12시 : 학원생활...........(월,화,목은 6~12시까지 하고요 수요일날은 안가구요 금요일날은 9시에 끝납니다...)
1시 취침.............
제 생각에는 운동할 시간이 저녘밥을 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 3조각,방울토마토 5개,상추,슈퍼에서파는 요플레)
먹고나서 무산소운동을 하려고 합니다. 한.... 20분?정도요
그리고 나서 학원가려고하는데.....
중요한게 시간때문에 유산소운동을.....ㅠㅠ
어떻게 해야할까요? 무산소운동은매일 닭가슴살 샐러드 먹고 할꺼고요
유산소 운동을 수요일 금요일 토요일 일요일 할까하는데
과연 이렇게 해도살이 빠질까요...? 유산소 운동은 집에 런닝머신 있고 줄넘기 있어서
무산소 20분 - 줄넘기 20분 - 런닝머신 30분 하려고 하는데조언이나 바꿔야 할점 부탁드립니다....
진심으로 부탁드리겠습니다 이제 여름이고 하니... ㅠㅠ
-
화이트캣 2025-12-22
ㄴ사오정 - 아... 아침을 많이 먹어야하군요....
많이 먹고 싶어도 시간에 압박이 ㅠㅠ -
미리내 2025-12-22
아침이 너무 부실한것 같아요.
아침을 제일많이 먹고 점심은 아침보다 조금 덜 먹고 저녁은 점심보다 적게 먹는것이 좋아요.
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