식단 질문이요 ^^
여우By
제가 하루에 먹는것 괜찮을까요??
키 170에 66키로고요.
5:30 공복에 보충제 1/2스푼15g섭취 (프로스타 웨이 프로틴)
6:30 아침밥(잡곡밥1/2공기)+닭가슴살 100g+후식과일
10:00 점심밥 대충 집에서 먹어요 주로 비빔밥
1:30 운동전 보충제 1/2스푼15g섭취 (프로스타 웨이 프로틴)
2:00 운동시작 1시간정도 웨이트
3:00 유산소 한 40분
4:00 샤워후 보충제1스푼 30g섭취 포도쥬스에 타먹음(프로스타 웨이 프로틴)
6:00 저녁밥(잡곡밥1/2공기)+닭가슴살100g+종합비타민
자기전 보충제1스푼 30g섭취 (프로스타 웨이 프로틴)
운동전에 바나나 하나먹고 운동후에 우유한잔+통달걀1개+계란흰자2개
이게 나을까요?
위의 방법대로 먹는게 나을까요?
제가 식단을 처음 짜봐서 제맘대로 짠건데 어떻게 해야할지 모르겠는데 조언좀 ^^ ㅎㅎ
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꽃바라기슬아 2025-12-27
그냥 보충제만 드세요~근데 보충제를 먹는게 몸만들려고 먹는건가요 ? 보충제는 부족한영양을 채워주는 식품이지..약이 아니니~ 헬스 다닌지 얼마안돼시면 3대 프리웨이트(벤치프레스.데드리프트.스쿼트)로 무분할운동하세요 중량은낮아도 좋으니 자세에 신경쓰시고 근육에 자극이 오게~
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큰아 2025-12-27
아 그리고 아침에 공복에 보충제먹을떄 과일을 같이 먹는건 어떤가요?^^
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수련 2025-12-27
카톡 하시면 아이디좀 알려주세요 ㅎㅎ 카톡으로 좀 물어봐도 될까요??ㅎ
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치리 2025-12-27
10~15분정도 근데 점심식사를 11시 30분에하시고 아침9시쯤에 계란흰자3개 드시는것도 좋고요
근데 단백질섭취가 많아도 운동강도가 뒷받침안돼면 지방으로 축적되거나 대변으로 배출돼요; -
황소눈 2025-12-27
텀은 얼마나 주고 마실까요?ㅎ
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모든 2025-12-27
아침후식과일은 빼세요 운동전에 보충제말고 바나나2개드시고 운동후에 포도쥬스드시고 텀을둬서 보충제드세요 지금식단좋으세요~
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