잘하고 있는걸까요???
은새
요즘 운동에푹빠져있는 직장인입니다.
키가 176에 73키로 나갑니다.
아침에 일어나서 리포6 1알과 과 옵티멈골드를 먹습니다
30분후 아침을 간단히 하고
9시부터 10시30분까지 수영을 하고요..
10시30분쯤 옵티멈골드 먹고 11시부터 웨이트트레이닝을 합니다.
딱40분........ 그리고 1시쯤 리포6 한알과 옵티멈웨이를 먹고 집에서싸온 밥을먹고 계속앉아서
8시까지 회사일을 합니다. 저녁은 5시30분에 대충도시락시켜먹고
8시퇴근해서 집에서 푸시업 60개정도 줄넘기2단 20분정도 하고 샤워....
그리고 잠 12시쯤에자는데 11시30분쯤에 옵티멈골드 또먹고.....
이게 하루 일과네요......
식단은 임상영양사한테 부탁을해서 그대로 먹고있는데...
옆구리와 배에 살이많이 몰려있습니다.. 유산소운동을 더늘려야할까요???
아니면 이대로 꾸준히 하면 될까요???
마지막으로 좀궁금한게있는데 제짧은영어실력으로 약통에있는걸 읽어보니팔때 짧게한글로된거와달리 약통에영어로
18세이하 나이엔 절대 섭취하지말고 미국fda에 허가받지않은 약품이며,8주이상 연속으로 복용하지말라고, 몸에이상이있을시 즉각 중단하라 되있는거같은데
제가 재대로 해석한거맞나요???일단 평소직업상 커피를 즐겨마시는편이고 사이트인성분에대해 별다른 불편함이 없어
2주정도 하루2알씩먹어볼생각인데... 흠..
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겨울 2026-01-03
운동 중간의 옵티멈은 웨이트까지 끝낸 후로 돌리시는 것이 어떨까 합니다. 운동 직전 단백질은 운동효율을 떨어뜨릴 수도 있고, 근육으로 가지 않고 에너지로 산화(?)해 버리는 비율이 높습니다. (당연히 감량에도 안좋습니다.) 그리고 리포에 적힌 문구 같은데요, 리포는 워낙 부작용이 센 약이라 섭취중에는 가능한 커피는 피하시는 것이 좋습니다. ^^
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율하 2026-01-03
그리고 따로 식단까지 받아서 식사하신다면 1시의 옵티멈은 아예 빼시는 것이 감량에는 더 낫지 않을까 싶네요. 다른 식사가 부실하다면 모르지만 영양사에게서 식단까지 받으셨다면 하루 3번이나 프로틴 드실 필요는 없을 것 같습니다.
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든솔 2026-01-03
제가 보기엔 괜찮아 보이는 스케쥴인데요...흠.... 176 73kg에 옆구리,뱃살이 많다면...
전형적인 한국 남성형 인데요.. 일단 지방분해를 위해 유산소를 런닝을 추가해서 좀더 비중을 두시고
웨이트를 꾸준히 하심히... 그리고 약통에는 대부분 그런말 써져 있답니다... ^^
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