중량에 관한 질문...^^
혁민
2026.01.10
헬스한지 어느덧 4개월이 다 되가는군요...^^ 특별하게 두드러진 부위는 없지만 마른 몸에서 약간 덩치가 있어졌다는 면에서 만족을 느낍니다... 하지만 여기서 100퍼센트 만족하면 안 되겠죠... 참 제가 드리고 싶은 질문은 중량인데요... 나름대로 계획도 세우고 체계적으로 운동을 하고 있는데 중량이 늘지가 않습니다... 정체된 중량을 늘리기 위한 효과적인 방법이 있는지 아님 꾸준히 하다보면 저절로 늘어가는것인지 정말 도움되는 답변 부탁드립니다...^^
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자올 2026-01-10
흠...
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옆집언니야 2026-01-10
꾸준히 하시다가 한 3일에서 1주일 쉬어보세여... 물론 몸을 잘 관리하면서 입니다 ( 술, 담배 노우~~) 그다음..
중량 올려보세여.. 힘이 부쩍 늘어난 걸 느끼실겁니다 %^^ -
상처주지마 2026-01-10
^^화팅임다
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가자 2026-01-10
그냥 꾸준히.....라는 말씀밖에는....
클럽의 원판은 보통 2.5KG이 최저라... 무게를 올리게 되면 5KG단위로 올리게 되니 힘이 늘지 않는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
그럴경우 내가 나아지고 있느냐의 기준은 무게보다 현재중량을 처음들었을때 보다 더 많은 횟수를 들 수 있느냐를 척도로 삼는게 좋을 것 같습니다. -
냐하 2026-01-10
꾸준히 하시면 늘어나더군요..
컨디션 좋을 때 중량을 늘려보세요. 도우미를 두고요..^^
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